Molti di noi cercano di mantenersi in forma: stanno guardando il peso, si siedono a diete. E allo stesso tempo rimane sempre 2-3, a volte 4-5 kg, che non può essere rimosso! Solo una specie di maledizione. Perché si scopre - ed è davvero possibile perdere peso in una settimana.
Si scopre che per sconfiggere la "maledizione degli ultimi chilogrammi", devi solo aderire a tre regole.
1. Atmati con carboidrati
"Per sbarazzarsi del peso in eccesso, è necessario eliminare la causa del suo aspetto", il dietista dà istruzioni. - e il motivo principale della completezza è una violazione dell'equilibrio degli ormoni nel corpo.
Il ruolo dominante in questo è interpretato dall'insulina. Puoi anche dire che l'insulina governa i grassi, ma i carboidrati sono controllati nell'insulina. Pertanto, le diete più efficaci sono senza o basse carboidrati.
Come funzionano? Mentre limiti farina, dolce, frutta nella tua dieta - l'insulina non si distingue. La cellula adiposa non assorbe gli acidi grassi. Non appena hai mangiato alimenti per carboidrati, viene rilasciata l'insulina, la cui funzione è quella di elaborare il glucosio che entra nel sangue (solo in questa forma il nostro corpo assorbe tutti i carboidrati), gli acidi grassi liberi si precipitano nelle cellule adipose. E si radunano lì in grandi formazioni di grassi.
Limitando i carboidrati, controlliamo il rilascio di insulina e quindi stimoliamo la perdita di peso attiva. Tutte le diete a grasso proteico si basano su questo principio.
Conclusione: Per perdere peso in una settimana, rinunciare ai seguenti prodotti: zucchero e tutto ciò che contiene zucchero, patate, riso lucido bianco, pane, succhi dolci, miele. Contribuiscono principalmente alla produzione di insulina.
Anche la dieta di Ducan è adatta. Non puoi pane, farina, dolce, patate, frutta. Ma in qualsiasi quantità, possono essere possibili carne a basso contenuto di grassi, pesce, latte a basso contenuto di grassi. E sempre al mattino - due cucchiai di crusca di avena. Così come una regola importante, bere più acqua.
2. Dormi correttamente
"Una persona sta perdendo peso non a spese del cibo, ripeto ancora una volta, ma a spese degli ormoni che lo colpiscono", continua il dietista. “Quindi, abbiamo parlato dell'insulina, che svolge il ruolo più grande nell'accumulo di tessuto adiposo. L'ormone più importante che la bruciatura grassa è somatotropica. Questa è una sostanza molto forte. È prodotto nella ghiandola pituitaria del cervello. Dopo essa, esiste nel corpo per circa 50 minuti, e poi si rompe nel filo di tempo ipofisario. Fisiologicamente, questo ormonale è prodotto solo in un sogno.
Una persona sta davvero perdendo peso se si riversa. E questo è facile da verificare in piedi sulla bilancia prima di coricarsi e al mattino. Se non hai mangiato nulla di notte, allora rimarrai sorpreso: 200-300 grammi del tuo peso da qualche parte "scompariranno"! Parte, ovviamente, è l'acqua che evaporava dalla respirazione. Ma, fondamentalmente, questo è il risultato dell'azione dell'ormone somatotropico.
Conclusione: Prova ad addormentarti fino alle 11 di sera. E assicurati di dormire abbastanza! Quindi puoi sicuramente perdere diversi kg solo a causa della notte correttamente trascorsa.
3. Per disperdere il grasso
"Quando una persona ha già perso una quantità significativa di chilogrammi, la cellula adiposa è, per così dire, che si sta alzando", spiega l'esperto. - La sua membrana si addensa e per questo è più difficile per gli acidi grassi uscire. È necessario sopravvivere a questo plateau, il periodo in cui il peso aumenta. L'altopiano può durare fino a un mese.
Se gli ultimi chilogrammi non scompaiono, qualsiasi impatto fisico sulle aree problematiche, i depositi di grasso possono aiutare come stimolazione. Può essere GPL, massaggio a vuoto, massaggio di drenaggio linfatico e linfatico, cioè tutto ciò che aiuta a spremere gli acidi grassi dalle cellule adipose. Tuttavia, è necessario utilizzare fisicamente i carichi che aiutano a bruciare questi grassi. A tale scopo, i carichi aerobici sono perfetti, ad esempio, camminare all'aria fresca. Se i grassi non vengono spesi, allora si precipiteranno di nuovo nelle cellule adipose.
Conclusione: Se continui a sederti a dieta, ma il peso non se ne va, non disperare. Diversi tipi di massaggio e passeggiate attive nell'aria fresca aiuteranno.
Una questione di un bordo di un dietetrologo
E le diete proteiche non sono dannose?
-Provisioni, le diete a grasso proteico contribuiscono alla formazione di pietre Uraty nei reni, allo sviluppo della gotta e a molte altre malattie. Ciò è dovuto al fatto che il corpo è avvelenato dai prodotti di decadimento delle proteine, che il corpo non ha potuto elaborare e questa proteina cresce effettivamente nel nostro intestino. Si verifica l'intossicazione autoimmune. Tuttavia, questo problema si verifica con diete prolungate quando lo osservi per molto tempo!
Se prendiamo la dieta di Capodanno, allora è prescritta solo per pochi giorni. E nessuna pietra per urate può formarsi per questo periodo. È improbabile che la gotta di te si sviluppi in una settimana. Ma, se sei "seduto" con una sorta di dieta restrittiva e limita o addirittura escludere grassi o proteine, cioè semplicemente fame di fame e balzi sul tavolo di Capodanno con insalate di grassi di Olivier, una mimosa sotto una pelliccia, ottieni una forte partecipazione sul fegato e sul pancreas. Con una dieta a grasso proteico, usi proteine e grassi ogni giorno. Seduto al tavolo festivo, usi tutte le stesse proteine e grassi. Pertanto, non avrai problemi con il fegato. Inoltre, lo svuotamento della cistifellea si verifica solo sui grassi e non sui carboidrati. Pertanto, mangiando cibi grassi, si stimola costantemente lo svuotamento della cistifellea. E quindi impedire lo sviluppo della colelitiasi. Questa dieta funziona, questo è il suo principio.
Ducan dovrebbe aggiungere alla dieta Dukan che ha contribuito a perdere peso a milioni di persone. Sebbene sia rimproverato, non esiste una sola persona che morirebbe a causa dell'uso di una dieta o ha ricevuto alcuni danni al suo corpo su questa dieta. Pertanto, come rimedio universale, questa dieta è più efficace. Ma qualsiasi dieta ha i suoi svantaggi. E il principale meno di qualsiasi dieta universale è che non è progettato per una persona specifica con il suo organismo unico. Pertanto, è ancora più sicuro ed efficace cercare aiuto nella perdita di peso per i medici professionisti. Per gli specialisti adatti per risolvere il problema del complesso in eccesso di peso.